Ik help graag met:
- een duurzame, gezonde en vitale leefstijl;
- balans vinden, in je kracht komen en je eigen pad volgen;
- regie krijgen over je leven en daar weer geluk in vinden;
- ontdekken waarvoor jij elke ochtend met plezier de gordijnen opendoet en de wereld inkijkt!
Wat doe ik?
Als integraal leefstijl- en vitaliteitscoach denk ik met je mee over de vragen die jou bezighouden. Hiervoor leer ik je eerst graag kennen tijdens een vrijblijvende kennismaking. Daarna kunnen we beginnen met een integrale vitaliteitscheck mogelijk aan te vullen met één of meerdere coachgesprekken.
Iets voor jou?
Herken jij je hierin? Je hebt een leuk en druk leven waar je veel ballen hoog moet houden. Jij bent de spil in het gezin. Dankzij jou loopt alles op rolletjes. Daar ben je goed in en je vindt het fijn om te doen.
Diep van binnen heb je ook behoefte aan rust en ruimte. Je fantaseert over volgende stappen in je werk en andere keuzes in je leven. Dat vind je ontzettend spannend en je hebt geen idee hoe je dat moet aanpakken. Je voelt dat het nu tijd wordt om jezelf centraal te stellen. Het is tijd om met jezelf aan de slag te gaan.
Vrijblijvende kennismaking
Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvende kennismaking. Tijdens dit gesprek leer ik je graag kennen om te ontdekken of er een wederzijdse klik is. Dat vind ik belangrijk, omdat het de basis is van een mooi resultaat.
Samen bespreken we kort waar je tegenaan loopt en wat je graag zou willen. Wat is je doel?
Ik vertel ook wie ik ben, hoe ik werk en wat ik voor je zou kunnen betekenen. Is er een klik en ben je geïnteresseerd in een vervolg? Dan plannen we een eerste afspraak in.
Integrale vitaliteits-check
Met de integrale vitaliteits-check kijken we naar de vijf dimensies in jouw leven: hoofd, hart, geest, lichaam en eigen regie. Het doel is om een goed beeld van jou en jouw hulpvraag te krijgen. Voorafgaand aan ons gesprek vul je daarom thuis een vragenlijst in met open vragen en stellingen. Bijvoorbeeld: ‘Ik ga flexibel om met veranderende omstandigheden of tegenslagen’ of ‘Ik weet wat belangrijk voor mij is’. Deze lijst vormt de basis van ons eerste coachgesprek.
We stellen samen je doelen vast, spreken onze verwachtingen uit en bepalen hoe we naar jouw doelen toe gaan werken. Dit is het moment dat je met jezelf aan de slag gaat
Wil je ook werken aan gezonde voeding en beweging? Afhankelijk van jouw vraag kijken we naar mogelijke samenwerking met andere professionals zoals een voedingsconsulent of personal trainer.
Vanuit mijn eigen ervaring op het gebied van fysieke trainingen werk ik samen met Vhealth in Valkenburg aan de Geul. Het doel van deze samenwerking is om jou nog beter te helpen bij je hulpvraag.
Coachgesprek
In een coachgesprek komen we tot de kern van jouw hulpvraag. Om je doelen helder te krijgen, kijken we naar jou in het geheel. Dit bestaat uit vijf dimensies: hoofd, hart, geest, lichaam en eigen regie. Deze dimensies horen allemaal bij jou en ze staan met elkaar in verbinding.
We gaan dieper in op elke dimensie. Zo ontdekken we gedachten, valkuilen, patronen en gedragingen die je in de weg zitten. Bewustwording, herkenning en erkenning van onderdelen binnen die dimensies helpen je om in balans te komen en je eigen pad te volgen. Je krijgt weer regie over je leven en vindt daar je geluk.
Wie ben ik?
Ik ben Suzanne van Lijf (1975), getrouwd en moeder van twee volwassen dochters. We wonen in Maastricht en ik heb altijd een enorme passie gehad voor sport en leefstijl. Zo kan ik enorm uitkijken naar mijn uurtjes zwemmen en padellen. Tegelijkertijd zoek ik in mijn vrije tijd graag rust door te wandelen met onze hond Guus, me te verdiepen in een boek, thee te drinken met mijn dochters of te koken voor vrienden en familie.
Lees meer
Opleiding
Vanaf het moment dat ik mijn persoonlijke interesse ook professioneel wilde inzetten, ben ik begonnen met de post-hbo opleiding tot integraal leefstijl- en vitaliteitscoach. De inzichten en kennis die ik heb opgedaan maakten dat ik sindsdien beter voor mezelf zorg, ik op tijd mijn rust neem, bewustere keuzes maak en nog meer geniet van de kleine alledaagse momenten. Dat gun ik iedereen! Daarom help ik graag bij structurele veranderingen in het gedrag van mensen, zodat zij zich
vitaler voelen en meer in balans zijn met zichzelf. Ik ben geregistreerd en gecertificeerd leefstijlcoach en sta ingeschreven bij de beroepsvereniging voor Leefstijlcoaches Nederland (www.blcn.nl).
Werk
Naast mijn passie voor leefstijl werk ik op de afdeling P&O van de gemeente Maastricht waar ik mij bezighoud met talentmanagement en vitaliteit. Dit doe ik onder andere door het houden van vitaliteitsspreekuren en aandacht te geven aan mobiliteitstrajecten, stages en traineeprogramma’s. Dat doe ik bijvoorbeeld met traineeships en stages. Een hele mooie combinatie waardoor ik iedere dag met plezier aan het werk ga.
Hoe werk ik?
Mijn kracht zit in mijn vriendelijke, intuïtieve maar directe aanpak. We gaan de diepte in door mijn helpende vragen. Humor en luchtigheid ontbreken niet. Vooral mijn empathisch vermogen, het zorgen voor overzicht en structuur helpen jou bij je coachvraag.
Ik werk vanuit Maastricht. Afspreken kan bij mij thuis, maar liever nog: in beweging, op elke gewenste locatie in de natuur. Hond Guus gaat dan soms gezellig met ons mee.
Bij coachen in de natuur creëer je sneller rust en ruimte. Je ontspant makkelijker en door te bewegen wordt het gelukshormoon endorfine aangemaakt. Dat zorgt ervoor dat je je een stuk beter gaat voelen.
Een unieke werkwijze
Mijn unieke werkwijze betekent dat ik coach, gids, adviseer en begeleid bij het ontwikkelen van dagelijks gezonde leefgewoontes. Denk aan voeding, beweging, ontspanning, slapen en gezond gewicht. Maar er is meer. Ik coach tegelijkertijd op onderliggende thema’s die de leefstijl gerelateerde klachten direct of indirect veroorzaken. Wat ik vaak zie is dat het probleem altijd op een dieperliggend niveau moet worden aangepakt dan waar de symptomen zich laten zien. Voor mij is een effectief coachtraject per definitie maatwerk. Iedereen is anders en heeft zijn of haar eigen verhaal, ontwikkelwens en vitaliteitsdoelen. Tijdens het kennismakingsgesprek kijken we daarom precies wat jij nodig hebt en wat de kern is van jouw hulpvraag.
De vijf dimensies
Ik werk met de vijf dimensies van de MARK Academy. In dit model staan de volgende
onderdelen centraal:
- Hoofd: je gedachten, overtuigingen, veerkracht en visie
- Hart: je emoties, gevoelens, ik en de ander, communicatie
- Eigen regie: motivatie, daadkracht, zelfsturing en prioriteiten
- Geest: je identiteit, kernwaarden, bezieling, missie
- Lichaam: voeding, beweging, ontspanning en slapen
Holistische kijk
Een holistische kijk betekent dat er gekeken wordt naar het geheel. Het een staat niet los van het ander. Het is een samenhang van meerdere aspecten die elkaar versterken. Gezonder en vitaler worden doe je door uit te gaan van een holistische kijk op jou en je ontwikkeling. Voor de juiste balans moeten alle onderdelen goed op elkaar afgestemd zijn. Net als bij een motorblok. Als een onderdeel niet goed werkt, loopt de motor vast. Dat gebeurt ook in je lijf. De oorzaak van het probleem bevindt zich meestal een of meerdere lagen dieper dan waar het zich uit. Door daar naar op zoek te gaan, vind je bij jezelf die ene knop die voor de gewenste verbetering. Als later eenzelfde situatie zich weer voordoet, weet je waaraan je
kunt draaien. Jij krijgt de motor zelf weer aan het lopen! Om in balans te komen houden we rekening met vijf dimensies: hoofd, hart, geest, lichaam en eigen regie. Door alle dimensies te doorlopen en bij te stellen waar dat nodig is, kom je weer in balans. Dit zorgt voor een duurzame verandering op het gebied van leefstijl en vitaliteit. Alleen zo kun je diepgaande resultaten behalen. We stellen samen je doelen vast, spreken onze verwachtingen uit en bepalen hoe we naar jouw doelen toe gaan werken. Dit is het moment dat je met jezelf aan de slag gaat Wil je ook werken aan gezonde voeding en beweging? Afhankelijk van jouw vraag kijken we naar mogelijke samenwerking met andere professionals zoals een voedingsconsulent of personal trainer. Vanuit mijn eigen ervaring op het gebied van fysieke trainingen werk ik samen met Vhealth in Valkenburg aan de Geul. Het doel van deze samenwerking is om jou nog beter te helpen bij je hulpvraag.
Van Lijfstijl coaching voor organisaties
Door het inzetten van leefstijl- en vitaliteitscoaching hoop ik bij te dragen aan het structureel terugdringen en voorkómen van leefstijl gerelateerd ziekteverzuim onder werknemers. Vitaliteit als secundaire arbeidsvoorwaarde zie ik als de toekomst. Werkgevers die vitaliteit integreren in hun DNA zijn daarnaast aantrekkelijk voor huidig en toekomstige medewerkers.
Voor organisaties
Wil jij met jouw organisatie ook werken aan het structureel terugdringen en voorkómen van leefstijl gerelateerd ziekteverzuim onder je werknemers? Laten we kijken wat we voor elkaar kunnen betekenen!
Voor medewerkers
Wil je zelf aan de slag met je eigen leefstijl en vitaliteit? En wil je dit vanuit je werk
oppakken? Dat kan bijvoorbeeld vanuit een persoonlijk ontwikkel budget. Ik kijk graag
samen met je naar de mogelijkheden.
Voor samenwerkingspartners
Werk jij voor een organisatie aan de leefstijl en vitaliteit van hun medewerkers? En ben je op zoek naar leefstijl- en vitaliteitscoach? Ik sta open voor een kennismaking om te zien wat we voor elkaar kunnen betekenen.
Van Lijfstijl coaching werkt samen
Ik werk regelmatig samen met partners op het gebied van voeding en beweging, en met een aantal loopbaancoaches. Dit is een mooie aanvulling op mijn werk rondom leefstijl en vitaliteit. Tijdens een loopbaancoaching onderga je een persoonlijk ontwikkelproces. Hiermee bevorder je de voor jou wenselijke en duurzame veranderingen in je loopbaan. De loopbaancoach werkt met gestructureerde en gerichte gesprekken, passende oefeningen en coachtechnieken.
Prijzen
Kennismaking
Particulieren & Zakelijk
45 minuten | Gratis
Vitaliteitscheck
Particulieren & Zakelijk
60 minuten | €95
Coachgesprek
Particulieren
60 minuten | €95
Coachgesprek
Organisaties
60 minuten | prijs in overleg
Ik hanteer twee soorten tarieven als coach: particulier en zakelijk. Bij particulieren coach ik tegen een kortingstarief. Op die manier wil ik coaching voor deze doelgroep betaalbaar houden.
Alle bedragen zijn inclusief voorbereidingstijd en administratiekosten. Kun je niet en wil je de afspraak verzetten of annuleren? Laat dit dan minimaal 24 uur voor de afspraak weten. Dat kan telefonisch of via Whatsapp. Anders wordt er 50% van de kosten in rekening gebracht.
Van Lijfstijl coaching maakt gebruik van de Kleine Ondernemersregeling waardoor de btw niet in rekening gebracht wordt.
Heb je vanwege financiële redenen beperkingen om een traject in te gaan? Graag kijk ik samen met jou naar wat wel mogelijk is. Van elke betaling leg ik namelijk een percentage opzij, zodat het voor mensen met een kleine portemonnee mogelijk blijft om te werken aan hun vitaliteit.
Afspraak inplannen
Contact
Telefoon
06-46 28 85 02
Adres
Sibemaweg 40, 6224 DC Maastricht
KvK
85 42 49 19
Beroepsvereniging Leefstijl Coaches Nederland